Sport Léger pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il aide une mère à éviter ces activités:
* Soulever de lourdes charges.
* La distance de la charge est assez lourd.
* À fort impact sport, sports à haut risque, telles que l'aérobic ou martiaux * arts, et de l'activité en altitude.

Gymnastique enceintes
Certains hôpitaux sont maintenant ont généralement une classe d'exercice grossesse. Demandez à votre maternité la plus proche de rejoindre. Certaines classes exigent une inscription ou l'enregistrement d'enceinte avant de la classe. Les classes seront dirigées par une femme enceinte sage-femme et se composent généralement de 5 à 20 femmes enceintes. Utilisez des vêtements qui sont confortables et la mère peuvent également apporter leur propre tapis de gymnastique, lorsque la mère le souhaite. Gymnastique enceintes sont encouragées à participer avec son mari ou partenaire a la mère de naissance.

«Exigence obligatoire» Gymnastique enceintes
Sport, pas seulement porter un sweat-shirt et baskets. Surtout pour la mère enceinte. Ce qui suit, il est important de noter:

Ne laissez pas la chaleur de votre corps dans le long terme. Reposez-vous pendant un moment.

Utiliser un soutien-gorge qui est assez bon pour le sport et le type Decker qui peuvent appuyer le pied.

Boire suffisamment d'eau

Notez l'équilibre du corps (grossesse modifier l'équilibre de votre corps)

Faites de l'exercice des portions appropriées et ne pas en rajouter. Si vous vous sentez étourdi les crampes, flottant, fatigués ou trop chaud, juste se reposer.

Pourquoi devrais-je exercer?
L'exercice modéré augmente la mère de l'énergie. Mais le fait est que non seulement, l'exercice a également:

Vaincre la constipation (constipation), des crampes et des douleurs dorsales.

Maintient le corps frais et fort dans leurs activités quotidiennes.

Dormir plus profondément.

Réduire le stress.

Aider à rétablir la forme du corps plus rapidement après l'accouchement.

Le corps est mieux préparé et plus fort dans le processus de l'accouchement.

Rencontrer d'autres femmes enceintes ne cours de gymnastique quand elle était enceinte.

Quel sport est sans danger pour la mère pendant la grossesse?
Si tout cela la mère exercent rarement, alors ne pas commencer un exercice physique vigoureux, lorsque les femmes enceintes. Par ailleurs, sans consulter un médecin. Faites de l'exercice qui ne pose pas un risque pour la mère et le bébé. Certains des sports suivants peuvent être jugés.

Pilates ou le yoga. Sports avec un modèle de respiration détendue et d'étirement qui est assez sûr pour les femmes enceintes.

Léger jogging et promenade

Nager
Gymnastique enceintes ou aquanatal (gymnastique est similaire à aquarobik mais conçu spécifiquement pour les femmes enceintes)

Danse
Cyclisme. Wow, le cyclisme rester heureux sûrs pendant la grossesse. Mais, si vous souhaitez utiliser confortablement un siège de vélo rembourré et me laisser choisir une des routes plates sûr. Lorsque le ventre grossit, le solde de votre corps va changer et susceptibles de tomber sera plus grande. Donc, il pourrait être mieux si elle utilise un vélo stationnaire.

Posted in: la santé (health)