Conseils mode de vie sain

1. Une alimentation avec haute teneur en fibres. Commencez par remplacer tous les mauvais glucides (dans la langue médicale LDL) dans votre alimentation avec un bons glucides sains. Les aliments sains ont besoin, y compris beaucoup de légumes colorés (surtout vert), fruits, céréales et autres aliments riches en fibres dans votre alimentation. C'est une étape qui peut avoir été beaucoup d'entre nous ont entendu parler de trucs de vie sain.

2. Soyez le sens physiquement actif. Vivre un environnement sain, des moyens actifs déplaçant votre corps autant que possible, sans blessure. Vous pouvez le faire aussi simple que marcher, ou l'exercice aussi simple que possible.

3. Buvez beaucoup d'eau minérale. Ont commencé à remplacer d'autres boissons avec prise d'eau de huit verres par jour. L'eau est un nutriment essentiel pour une vie saine. Il vous aide à digérer la nourriture, absorber les nutriments et l'élimination des toxines nocives.

4. Arrêtez et remplacer les mauvaises graisses avec des bons gras. Gardez les calories grasses dans votre alimentation autour de 25% à 30% (moyenne était de 42%). Et assurez-vous que vous choisissez les bonnes graisses, en particulier avec les acides gras essentiels et de l'huile oméga 3 de poisson avec l'EPA et le DHA.

5. Prenez l'habitude de l'attitude positive et optimiste de faire partie de conseils pour vivre en bonne santé. Votre attitude est la force motrice de la vie saine. Et selon un expert, Abe Lincoln, «La plupart des gens sont tout simplement heureux comme ils forment leur esprit pour être heureux." Donc, assurez-vous décider d'être heureux, sain et reconnaissants pour le bel avenir devant vous.

6. Maintenir un poids idéal. Focus sur l'alimentation saine et une vie active à un poids santé de façon permanente par la direction que vous avez programmée.

7. Remplacer les mauvaises habitudes avec les bonnes habitudes. Tabagisme, l'excès de sodium, la caféine, l'alcool, les mauvaises nouvelles ou les pensées négatives peuvent faire dérailler votre style de vie sain. Donc, commencer à remplacer les mauvais avec le bon.

8. Gestion du sommeil et du stress dans votre vie.

9. Vivre une vie sociale saine active. Des études montrent que les personnes saines ont des relations saines qui ils socialisent avec régulièrement de l'amitié, le partage des idées et se soutenir mutuellement d'autres conseils sur la vie saine.

Posted in: la santé (health)